3時間の睡眠



お肌のゴールデンタイム(午後10時~午前2時)に就寝しないとダメだとかたくなに信じて、
早く寝ないと!!
そんなの無理!!
あぁ~今日もダメだった~(T_T)
あぁ~お肌にダメージが…(ToT)
なぁ~んて思っていたけれど……

成長ホルモンは「入眠直後の熟睡期にまとめて分泌される」

最新の睡眠の研究結果では、若返りホルモンが分泌されるのは「入眠後3~4時間」だということが明らかになったよぉです。

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そして、質の良い睡眠をとることでお肌の細胞の修復や再生、新陳代謝を活発にしている若返りホルモンがいっぱい分泌され、ケラチンやコラーゲンの生成も手助けしてくれて美肌を保つことができるらしいです♪
お肌だけじゃない!若返りホルモンといわれるように、脂肪を減らしてくれたり、筋肉量や骨密度をあげてくれたり、ダイエットや健康にも欠かせない重要なホルモンなんだって!!

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成長ホルモンは加齢とともに分泌量が減るので、その確保にはグラフの高い辺りで「深い睡眠」を安定的にとればいいみたい♪

午後10時~午前2時にこだわることなく、3時間の深い睡眠をとればいいなんて私にもできるねっ♪嬉しいです(*≧∀≦*)

手軽に簡単!!水素水が作れる飲める~Anyti-H2/エニティエイチツー

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