健康的な生活を送りたいけど、なかなか毎日続けられる運動って見つけられない感じですが……
私の職場では始業前にラジオ体操第一を行います(≧∇≦)
ラジオ体操はすごいんですよぉ
ラジオ体操は総合運動♪
- 有酸素運動
- 筋トレ
- ストレッチ
- バランス運動
ラジオ体操は腕を回したり、体を横に曲げたりと、いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉をバランスよく刺激できる、総合運動なんだって!!
♪ラジオ体操の効果♪
☆骨格筋を鍛えて血流UP
ラジオ体操は、体熱の産生や姿勢の保持などに重要な役割をする、”骨格筋”の筋力をUPさせます。骨格筋は体重の40％を占める最も多い組織なので、意識的に動かすことで、心臓から全身に血液を送り出す筋ポンプ作用が活発になり、血行促進、代謝UPにつながるよぉです。
☆姿勢が整う
ラジオ体操は、脊椎を矯正して背骨や骨盤を安定させる働きもあるんだそう。体のバランスを保つ動きも多く、姿勢が安定して整います！
☆便秘の改善
ラジオ体操の体を反ったり・ねじったりという動きが、腸のぜんどう運動を刺激！消化吸収を高めたり、便秘改善の効果が期待できるそうです。
☆そのほかにも・・・
肩こりや腰痛、頭痛などの改善にも役立つそうです！
毎日やれば効果があるよぉです♪
3分ちょっとですが仕事の日は、健康の為に少しでも真面目に実行してますぅ～(^○^)
毎朝体操というラジオ体操のアプリを見つけましたが、これがちょっと面白いです(*≧∀≦*)
